Har du bekkenbunnsplager? Slik kan osteopati hjelpe!
Bekkenbunnsplager er et tema mange kvier seg for å snakke om, men det er langt vanligere enn du tror. Fra lekkasje og tyngdefølelse til smerter og ubehag, kan bekkenbunnsplager påvirke livskvaliteten betydelig. Hos Odal Osteopati har vi erfaring med å forstå og behandle disse plagene, og vi hjelper deg med å finne tilbake til kontroll og komfort.
Hva er bekkenbunnen, og hvorfor er den så viktig?
Bekkenbunnen er en gruppe muskler og bindevev som danner en «hengekøye» nederst i bekkenet. Den har flere viktige funksjoner:
Støtte: Den holder organer som blære, tarm og livmor (hos kvinner) på plass.
Kontroll: Den bidrar til å kontrollere urin og avføring.
Seksuell funksjon: Den spiller en rolle i seksuell funksjon og opplevelse.
Stabilitet: Den samarbeider med dyp magemuskulatur og ryggmuskulatur for å stabilisere kjernen og korsryggen.
Når disse musklene ikke fungerer optimalt – enten de er for svake, for spente eller har dårlig koordinasjon – kan det oppstå en rekke bekkenbunnsplager.
Vanlige bekkenbunnsplager vi ser:
Mange ulike symptomer kan indikere at du har bekkenbunnsdysfunksjon. Noen av de vanligste inkluderer:
Urinlekkasje: Ufrivillig tap av urin ved hoste, nys, latter, hopping eller trening (stressinkontinens).
Overaktiv blære/urge-inkontinens: Plutselig, sterk trang til å tisse, ofte med vanskeligheter for å holde seg.
Fekal inkontinens/luftlekkasje: Problemer med å holde på avføring eller luft.
Bekkenbunnssmerter: Smerter i underlivet, korsryggen, bekkenet, halebeinet eller under samleie.
Tyngdefølelse/fremfall: En følelse av at noe faller ned i underlivet, eller at noe har endret seg fra sånn det var før.
Forstoppelse: Vanskeligheter med tømming av tarm.
Disse plagene kan oppstå etter graviditet og fødsel, overgangsalder, kirurgiske inngrep, tung løfting, mye sykling, langvarig hoste, eller på grunn av stress og dårlig holdning. Mange kvinner opplever plager, men menn kan også rammes, og de er like velkomne på behandling.
Hvordan kan osteopati og bekkenbunnstrening hjelpe?
Som osteopater har vi en helhetlig tilnærming til kroppen. Vi forstår at bekkenbunnen ikke fungerer isolert, men er tett knyttet til ryggraden, hoftene, pusten og kroppens generelle holdning og bevegelsesmønster.
Under en konsultasjon vil vi starte med en grundig samtale om dine symptomer og sykehistorie. Deretter følger en nøye fysisk undersøkelse som kan inkludere:
Vurdering av holdning og bevegelse: Vi ser på hvordan hele kroppen din beveger seg og om det er spenninger eller ubalanser andre steder som påvirker bekkenbunnen.
Palpasjon av muskler og ledd: Vi undersøker muskler i bekkenet, hofter og korsrygg for å identifisere spenninger eller svakheter. I noen tilfeller kan en intern undersøkelse (etter samtykke) være nødvendig for å vurdere bekkenbunnsmuskulaturens funksjon direkte.
Basert på funnene vil vi utarbeide en skreddersydd behandlingsplan for dine bekkenbunnsplager. Dette kan inneholde:
Manuell behandling: Skånsomme osteopatiske teknikker for å løsne spenninger i muskler og bindevev i bekken, hofter, korsrygg og mageområdet. Vi jobber også med å bedre mobiliteten i ledd som kan påvirke bekkenbunnen.
Bekkenbunnstrening: Veiledning i bekkenbunnstrening er sentralt. Vi lærer deg hvordan du effektivt aktiverer og slapper av i bekkenbunnsmuskulaturen. Dette er ikke bare "knipetrening", men en forståelse av samspillet med pusten og kjernemuskulaturen.
Øvelser og hjemmelekser: Du får spesifikke øvelser som styrker og koordinerer bekkenbunnen, samt råd om holdning og ergonomi i hverdagen.
Pusteteknikker: Pusten har stor innvirkning på bekkenbunnens funksjon. Vi veileder i pusteteknikker som kan bidra til bedre avspenning og funksjon.
Livsstilsråd: Informasjon om hvordan kosthold, væskeinntak og toalettvaner kan påvirke plagene.
Vårt mål er å gi deg kunnskapen og verktøyene du trenger for å ta tilbake kontrollen over din bekkenbunn, redusere smerter og lekkasje, og forbedre din generelle livskvalitet.
Ikke la bekkenbunnsplager styre hverdagen din!
Hvis du opplever symptomer på bekkenbunnsdysfunksjon eller ønsker å lære mer om bekkenbunnstrening, er du velkommen til å kontakte oss. Hos Odal Osteopati på Sand møter vi deg med forståelse og profesjonalitet.
Bestill time i dag og ta det første skrittet mot en bedre bekkenbunn og økt velvære!
Vanlige spørsmål om bekkenbunnsplager og osteopati
Hvem behandler bekkenbunnsplager? Osteopater med spesifikk kompetanse innen feltet, fysioterapeuter med spesialisering på bekkenbunn, og gynekologer er vanlige faggrupper.
Hvor lang tid tar det å trene opp bekkenbunnen? Dette varierer, men regelmessig og korrekt trening over flere uker til måneder gir ofte gode resultater.
Kan menn få bekkenbunnsplager? Absolutt! Selv om det er mer omtalt blant kvinner, kan menn også oppleve lekkasje, smerter og andre dysfunksjoner i bekkenbunnen, spesielt etter prostataoperasjoner eller andre skader/belastninger.
